Propuesta para mejorar mi resistencia

Para todos aquellos de vosotros/as que necesitáis mejorar vuestra resistencia, aquí os dejo un plan de entrenamiento. Recordad que es muy importante para vuestra salud cardiovascular el tener un nivel óptimo de capacidad aeróbica.

También os servirá para preparar la prueba de carrera continua ( 1ºESO 10 minutos, para 2ºESO 15 minutos, 3º 20 minutos y 4º 25 minutos. )

                 Progresión para conseguir correr 30´ de carrera continua. ( Repetir mismo entrenamiento hasta que lo consiga realizar sin dificultad. intercalar los días de entrenamiento y estirar siempre al finalizar los entrenamientos, si ha esto le añadimos ejercicios de abdominales y lumbares mejor que mejor)

• 3x ( 3´c+2´a)
• 4x( 3´c+2´a)
• 3x(5´c+3´a)
• 3x(4´c+2´a)
• 3x (5´c+ 2´a)
• 3x ( 7´c + 3´a)
• 3x ( 8´c+ 3´a)
• 3x (9´c+ 3´a)
• 3x ( 9´c + 2´a)
• 2x ( 10´c+ 2´a) 
• 2 x( 12´c+ 2´a)
• 2 x( 15´ c+ 2´a)
• 2 x( 15´c+ 1´a)
•  30´ carrera continua.